Mananci sanatos si faci sport si totusi kilogramele par sa se tina scai de tine? Afla ca s-ar putea sa comiti o serie de greseli care te tin departe de silueta mult visata:
1. Bei putina apa
Pe langa faptul ca te mentine hidratata, apa te ajuta si sa slabesti! Alege sa bei apa inaintea meselor principale pentru a consuma o cantitate mai mica de alimente si nu uita de fructele si legumele cu continut mare de apa care te satura mai rapid.
2. Sportul inseamna plimbatul cainelui
O plimbare de 15 minute in fiecare zi, cat timp iti scoti cainele afara, nu este suficienta pentru a slabi. Daca vrei rezultate, fa cel putin 30 minute de miscare in ritm moderat sau chiar alert zi de zi.
3. Consumi prea multe alimente sanatoase
Oleaginoasele, avocado, pastele integrale, uleiul de masline si ciocolata neagra sunt super sanatoase. Dar si bogate in calorii! Stiai, de pilda, ca un singur fruct de avocado are 200 de calorii?
4. Nu faci decat exercitii cardio
Faci jogging zilnic, dar nu vezi rezultate? Ei bine, completeaza-ti antrenamentul cu unul cu greutati, care nu doar iti construieste masa musculara, dar creste si rata metabolica!
5. Faci sport pe stomacul gol
Daca nu mananci inainte de a face miscare, comiti o greseala majora: studiile au demonstrat ca, in asemenea conditii, nu arzi calorii sub forma de tesut adipos, ci din muschi!
6. Partenerul tau nu te sustine
Iubitul tau poate fi un ajutor de nadejde cand vrei sa slabesti sau din contra! Convinge-l sa ti se alature sau, cel putin, scoate din program comenzile de pizza si alte mancaruri-problema si rontaielile nesanatoase cand mergeti la film.
7. Renunti la o intreaga grupa de nutrienti
Pentru a slabi sanatos, ai nevoie de toate tipurile de nutrienti. Renuntarea completa la carbohidrati, de pilda, iti va crea carente si pofte greu de controlat. In schimb, alege sa iti reduci portiile de mancare si sa consumi doar carbohidrati sanatosi.
8. Nu dormi suficient
Daca nu te odihnesti atat cat trebuie, risti nu doar sa fii obosita si sa n-ai chef de sport, ci si sa cedezi tentatiilor, fiindca deficitul de somn favorizeaza productia de grelina, hormon care creeaza senzatia de foame.
9. Mananci prea putine legume si fructe
Cinci portii de legume si fructe pe zi sunt esentiale si asta fiindca iti furnizeaza o varietate de nutrienti, in contextul unui numar mic de calorii!
10. Mananci in picioare
Daca mananci pe fuga, nu inseamna ca mananci neaparat mai putin! De fapt, s-a demonstrat ca in astfel de situatii faci alegeri periculoase pentru silueta. Acorda-ti, deci, ragazul necesar pentru a savura o masa asa cum se cuvine!
11. Porti haine largi
Hainele largi sunt foarte confortabile, dar iti ascund trupul si colaceii pe care vrei sa ii dai jos, astfel ca iti este mai usor sa uiti care iti este, de fapt, telul!
12. Te tii si nu prea de dieta
Daca urmezi o dieta, tine-te de ea pana la capat! Altfel, "micile scapari" se vor aduna si la fel o vor face si kilogramele in plus!
13. Nu poti sa renunti la toppinguri
Mananci salata, dar niciodata fara sosuri si crutoane? Renunta imediat la ele sau inlocuieste-le cu variante sarace in calorii, precum un dressing din iaurt sau zeama de lamaie.
14. Sari peste micul dejun
Cand sari peste micul dejun, trupul tau constata ca este deprivat de nutrienti, astfel ca intra intr-un mod de conservare. Ceea ce inseamna ca, in loc sa arda grasimi, le stocheaza!
